Nhà vô địch quốc gia triathlon & aquathlon Myca: Chinh phục những thách thức đỉnh cao

140.6 dặm và 17 giờ - đó chính là tổng quãng đường và thời gian giới hạn mà bất cứ ai tham gia cuộc thi IRONMAN phải vượt qua - một thách thức vượt xa giới hạn thông thường của con người. Nhưng cách đây 7 năm, Myca, tên đầy đủ là Nguyễn Thị Trà My, nhà vô địch quốc gia trong hạng mục triathlon và aquathlon Việt Nam, đã quyết định vượt qua tất cả thách thức ấy

Trong cộng đồng người chơi IRONMAN tại Việt Nam, cái tên Myca không còn gì xa lạ, khi cô là một trong những vận động viên hiếm hoi góp mặt trong đội tuyển triathlon đầu tiên của Việt Nam tham gia SEA Games 31, đồng thời là Top 1 nữ có thành tích tốt nhất tại cuộc đua IRONMAN đầu tiên được tổ chức tại Đà Nẵng tháng 5 năm 2026. Trước đó, cô cũng là nữ vận động viên Việt Nam có thành tích tốt nhất khi tham gia IRONMAN World Championship tại Kailua-Kona, Hawaii.

Từ việc nằm trong đội tuyển bơi với lịch trình khắc nghiệt ngay từ khi còn nhỏ, đến trở thành một vận động viên triathlon tự do với rất nhiều thành tích như hôm nay, theo Myca, đâu là những khác biệt lớn nhất? 

Tôi được huấn luyện theo chế độ vận động viên bơi chuyên nghiệp từ năm 11 tuổi, và thời điểm đó rất khác với bây giờ. Mọi việc luyện tập đều vô cùng khắc nghiệt và theo sát giáo án của thầy cô, cũng rất áp lực về thành tích. Giờ đây, tôi tập luyện tự do và thi đấu cho chính mình, mục tiêu đặt ra cũng là cho bản thân, tôi cảm thấy thoải mái và tự tin hơn rất nhiều. 

Đọc thêm: Luật sư Céline Nhã Nguyễn: “Tôi mất 4 lần để chinh phục đỉnh núi cuối cùng trong Thất Đỉnh”

Tuy tự chủ hơn về thời gian và phương thức luyện tập, nhưng tôi vẫn tò mò rằng một vận động viên chuyên nghiệp với thành tích cao như thế sẽ phân bổ một ngày tập luyện như thế nào? 

Tôi thường bắt đầu ngày mới bằng việc thức dậy đạp xe lúc 4h hoặc 4h30, vì lúc đó đường vắng, dễ tập luyện. Sau đó là thực hiện những công việc hàng ngày như dạy bơi và huấn luyện tại trung tâm fitness. Vì công việc khá tự do nên tôi linh động sắp xếp xen kẽ những thời điểm huấn luyện và tập luyện của mình. Đặc biệt, tôi luôn cần ngủ trưa để cơ thể có thời gian phục hồi vào giữa ngày. 

Dù bận rộn đến đâu, tôi vẫn luôn cố gắng có hai buổi tập trong ngày, và không có ngày nghỉ nào trong tuần. Tôi đã duy trì cường độ tập luyện này trong 7, 8 năm nay.

Có lẽ, nhờ sự kiên trì và quyết tâm này mà bạn đã đạt được thành tích tốt nhất Việt Nam khi tham gia IRONMAN tại Kona World Championship, với tổng thời gian 10 tiếng 47 phút. Đó thật sự là một kỳ tích nếu xét đến việc đây là lần thứ 2 bạn tham gia một giải IRONMAN. Còn nhớ, khi tham gia IRONMAN tại Busselton, Úc, mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là hoàn thành cuộc đua trong thời gian giới hạn. 

Đúng vậy. Trước đó, tôi chưa từng đặt mục tiêu sẽ tham gia IRONMAN vì nghĩ rằng nó quá khó, nhất là sau khi tham gia cự ly IRONMAN 70.3. Bỗng có một ngày, một người động viên tôi tham gia IRONMAN dưới sự tài trợ của nhãn hàng, tôi cảm thấy rất vui và quyết định tham gia. Tôi nghĩ đơn giản, mình tập sao cho đủ, khi thi không quá sức, và về đích xinh tươi, chứ không dám đặt mục tiêu quá cao. 

Có thể nói, Busselton là trải nghiệm đầu tiên của tôi với IRONMAN. Tôi vượt qua khá dễ dàng ở phần thi bơi, nhưng lại mắc khá nhiều sai lầm ở phần đạp và chạy. Bên cạnh đó, tôi còn áp dụng công thức dinh dưỡng của IRONMAN 70.3 vào IRONMAN mà không kiểm tra qua trước đó. Dù tập luyện tốt đến đâu, nếu không đáp ứng được yếu tố dinh dưỡng thì vẫn thất bại như thường. Sau lần ấy, tôi đã học được khá nhiều bài học để không mắc phải những lỗi lầm tương tự. Nhờ đó, trong vòng chưa đầy một năm sau, tôi rút ngắn khoảng thời gian hoàn thành xuống hơn nửa tiếng trong cuộc đua tại Kona. 

Đó là chưa kể cung đường ở Kona khó hơn rất nhiều so với Busselton. 

Chính xác là như vậy. Ở Kona, độ dốc rất cao, gió mạnh, và thời tiết khắc nghiệt hơn rất nhiều. Nhiều vận động viên còn mô tả Energy Lab tại Kona là nơi nóng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, điều may mắn là quê hương tôi [Đà Nẵng – PV] còn nóng và khắc nghiệt hơn, kèm theo độ ẩm cao. Thế nên, có thể nói là tôi có lợi thế hơn một chút so với các vận động viên khác. 

Trước khi tham gia vào các đấu trường IRONMAN quốc tế, bạn cũng là một trong những vận động viên triathlon đầu tiên đại diện Việt Nam thi đấu trên sân nhà tại SEA Games 31. Khi đứng cùng những vận động viên hàng đầu Đông Nam Á trên vạch xuất phát, bạn có bất ngờ không khi nhận ra khoảng cách giữa Việt Nam và các quốc gia mạnh trong khu vực? 

Tôi may mắn được Liên đoàn Ba môn phối hợp Việt Nam (VTF) chọn là một trong số ít cái tên tiên phong tham dự SEA Games 31 ở bộ môn triathlon, sau khi tham dự những giải đấu nhỏ như Tri-Factor ở Vũng Tàu. Thời điểm đó, tôi chỉ mới tập chơi ba môn phối hợp, nên mọi thứ đều vô cùng mới mẻ. Trước thời điểm thi đấu 3 tháng, tôi có đợt tập huấn ở Tuần Châu và học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước. Sau khi nắm được thành tích của các vận động viên nước khác, tôi dự đoán nếu cố gắng hết sức, tôi có thể sẽ nằm trong top 4, 5 hoặc cao hơn. 

Thế nhưng, đến khi thi đấu chính thức, tôi mới vỡ lẽ rằng trình độ các bên thật sự rất chênh lệch. Khi tôi mới bơi xong, các vận động viên khác đã đạp xe được nửa vòng, và khi tôi đạp xe được một vòng đầu tiên, mọi người đã bắt đầu đạp đến vòng thứ hai. Khi kết thúc, huấn luyện viên an ủi rằng Việt Nam bắt đầu với bộ môn ba môn phối hợp trễ hơn các nước cả thập kỷ, nên kết quả này là điều có thể chấp nhận. Quan trọng hơn là chúng ta cố gắng cải thiện cho những năm sau. 

Và đúng như vậy, ở những kỳ thi đấu sau như SEA Games 32, 33, các đại diện Việt Nam như Lâm Quang Nhật hay Kim Cương đã làm tốt hơn, đẩy vị trí xếp hạng lên cao hơn theo từng năm. 

Đọc thêm: Cover Story: Lê Hồng Minh, Trịnh Bằng, và cái bắt tay khởi đầu hệ sinh thái IRONMAN tại Việt Nam

Đúng là trong 10 năm vừa qua, cộng đồng triathlon tại Việt Nam đã phát triển rất mạnh, từ vài chục người tham gia những mùa giải IRONMAN đầu tiên cho đến hàng ngàn người tại IRONMAN 70.3 và IRONMAN năm nay. Cộng đồng ấy không chỉ nỗ lực để nâng cao thành tích, phát triển bộ môn, mà còn nâng đỡ rất nhiều vận động viên tiềm năng như Myca. Theo bạn, đâu là điều nên và có thể được cải thiện để cộng đồng này ngày càng phát triển hơn? 

Theo tôi, với tốc độ phát triển như hiện nay của các vận động viên IRONMAN, việc chúng ta có lớp vận động viên tiềm năng để đại diện nước nhà thi đấu trên thế giới là hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, điều bất cập là các vận động viên đó lại chưa được hỗ trợ nhiều về phương diện hạ tầng và tài chính. Do đó, cần nhất là sự đồng hành, hỗ trợ từ các nhà đại trợ, nhãn hàng và cộng đồng ba môn phối hợp, để họ có thể thể hiện xuất sắc hơn khi vươn tầm quốc tế.

Đơn cử như thời điểm năm 2019, khi tôi mới bắt đầu tham gia vào bộ môn, việc bỏ ra một số tiền lớn để mua bib tham dự IRONMAN 70.3 trong nước là rất khó, chưa nói đến chi phí hàng chục ngàn USD để tham dự các cuộc thi quốc tế. Thế nên, khi được mọi người trong cộng đồng hỗ trợ để tham gia vào team relay, một bước rất nhỏ trong ba môn phối hợp, tôi mới bắt đầu có nhiều cảm hứng tập luyện hơn. 

Khi chuyển từ bơi sang đạp, tôi tiếp tục được các anh chị cho mượn xe, dùng thử và thấy thích nên chuyển sang chạy bộ. Từng bước, từng bước, tôi chinh phục từng bộ môn, và từ đó bắt đầu tham gia vào những cuộc thi ngắn, đến trung bình, và dài. Nói cách khác, nếu không có sự hỗ trợ và động viên của mọi người, có lẽ tôi đã không đi được xa đến thế. 

Từ việc hoàn toàn vắng bóng trong các giải IRONMAN đầu tiên, cho đến nay, phụ nữ chiếm khoảng 22,5% tổng số vận động viên đăng ký các giải IRONMAN trên toàn cầu. Con số này dao động từ 17% với hệ IRONMAN và 25% với hệ IRONMAN 70.3, và tiếp tục gia tăng qua từng năm. Theo bạn, vì sao phụ nữ ngày càng có xu hướng muốn theo đuổi và chinh phục các bộ môn sức bền như triathlon? 

Theo tôi, phụ nữ Việt ngày càng chủ động về kinh tế và đời sống nói chung, và khi mọi thứ đã ổn định, họ sẽ muốn theo đuổi sở thích hay đam mê của mình. Có người chọn sự nghiệp, người yêu thích nấu ăn, người đam mê nghệ thuật, người theo đuổi các loại hình thể thao. Và việc chinh phục IRONMAN, chinh phục những thách thức thể chất cao cũng là một điều trong số đó. Không phải để theo kịp cánh đàn ông, mà phụ nữ ngày càng muốn khẳng định rằng họ có thể trở nên toàn diện cả về phương diện thể chất lẫn tinh thần. 

Với nền tảng thể chất tốt từ việc nằm trong đội tuyển bơi từ bé, và huấn luyện fitness khi trưởng thành, có thể nói, Myca có rất nhiều lợi thế khi theo đuổi ba môn phối hợp. Vậy với một người phụ nữ chưa có nền tảng thể chất này, Myca có lời khuyên nào để khuyến khích họ tiếp cận với bộ môn triathlon không? 

Tôi đã và đang huấn luyện cho khá nhiều phụ nữ bắt đầu bước vào bộ môn triathlon, và tôi nhận thấy rằng yếu tố cần thiết đầu tiên là họ phải có niềm yêu thích nhất định. Sau đó, tôi sẽ tư vấn cho mọi người cách thức tập từng bước một, chia nhỏ từng giai đoạn để họ không bị “ngợp”. Ví dụ, tôi có thể hướng dẫn họ tập bơi, sau đó mới đến đạp xe và chạy để giảm bớt sức ép. Việc chinh phục hành trình theo từng bước sẽ khiến triathlon trở nên thú vị hơn so với làm tất cả cùng lúc ngay từ đầu. 

Bên cạnh đó, tôi cũng luôn nhắn nhủ với bất cứ ai đang muốn bước vào bộ môn triathlon rằng đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các cộng đồng hay các câu lạc bộ. Hiện tại, có rất nhiều đội nhóm hoạt động rất sôi nổi, luôn nhiệt tình giúp đỡ những người mới. Tôi mong, sau tất cả những trải nghiệm khó quên với triathlon, mọi người đều có cảm giác như vừa được chinh phục những điều lớn lao hơn trong cuộc đời của họ, cũng giống như tôi vậy. 

Cảm ơn Myca vì những chia sẻ rất chân thành! 

CREDITS

Starring: Nguyễn Thị Trà My (Myca)
Editor in Chief: Nikita Chu
Managing Editor: Hai Yen Ho
Art Director: Andy Trần
Head of Style: Nga H Nguyen
Photographer: Trí Nguyễn
Producer: Joanne Dao
Stylist: Long Ngọc
Makeup & Hair: Nhựt KiToo, Thanh Sang
Videographer: Viet Hoang, Andrewng
Photo Assistant: Lê Minh Quang
Set Design: Minh Đo
Retoucher: Nét Retouch
Graphic Designer: Dinh Gia Kiet, Chau Duong
Social: Pham Gia Khanh
Producer Assistant: Ky Anh
Set Design Assistant: Minh Nhật, Quốc Việt
Stylist Assistant: Phúc Tín, Jayce
Fashion: Fila